嗚...嗚...今天拿了體檢報告，醫生說一切正常，但體重超標1公斤，膽固醇幾乎到了上限，下令我要減肥... 我就快變成圖中的肥佬一般了...
醫生說，以我的身高，最理想的體重是45-55公斤，但我已經56公斤，建議最好減10磅。你看看這個範圍，其實，何止10磅? 即使減10公斤也有空間，可見我多麼超標，嗚...嗚...
醫生又指，我的理想膽固醇指標是3.4以下，但現在已經3.3，只要再多0.1，則又超標了。
與營養師討論過，為了化肥師奶為靚師奶，我一定要厲行以下生活習慣:
- 每餐食五穀，多吃麥皮、麥包
- 每天吃2個水果 (我每天喝果汁，醫生說如果汁裏的水果多過2個，可能吸收過多糖分，所以要一個一個吃)
- 每餐吃一碗蔬菜，即三餐吃三碗菜 (今天才知道蔬菜的分量應該多過水果)
- 咖啡、奶茶不用cream或淡奶，改用低脂奶
- 每星期做帶氧運動起碼三次 ，每次30分鐘 (我決定起碼四次，以鐵定達到效果)
向新聞界減肥英雄--經濟日報陳早標、商台羅輝致敬! 他們可以一個月減16-20磅，我也要做到!
4 comments:
加油,
想問一下, 這藝術品叫作什麼?
這是去年ART HK 的展品，抱歉沒有留意叫甚麼。
順帶一提，今年的ART HK 又來了，有興趣者記得密切留意!
1 lb fat = 3500 kcal so need to do more cardio training la 30min jogging only consumes around 300kcal so add oil lor
我半年沒磅重，一直以為自己有100磅。昨天body check, 原來只得97.6磅。要想辦法增磅了。
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